5 mitos sobre correr en una cinta de correr
™
¿Te imaginas correr una maratón en la cinta de correr? Ya hay varias personas que lo han hecho. Una vez que te sorprendas de que haya durado casi cinco horas en la cinta, ¡comprueba lo rápido que es ese tiempo!
¿Cuál es su secreto? Lo primero que hace cuando se sube a la cinta de correr es deleitarse con el hecho de que existe en primer lugar. "Comienzo por estar agradecido por la milagrosa máquina que es la cinta de correr", comparte Ricardo. "Incluso las cintas de correr más básicas son bastante notables si se piensa en ello. Gente brillante ha encontrado una manera de hacer posible el correr en interiores cuando las condiciones exteriores o los horarios ocupados simplemente no lo permiten. ¿Qué tan genial es eso?"
La cinta de correr a menudo tiene una mala reputación y es bastante injusta. No sólo es una máquina extraordinaria, sino que también ofrece grandes beneficios en cuanto a su ir a este sitio entrenamiento. Rompemos algunos de los mitos más comunes y usarlos para entrenar con un propósito.
Mito 1 Correr en una cinta es aburrido
Este puede ser fácilmente uno de los mitos más antiguos que rodean a la cinta de correr. ¿Cuál es el placer de correr y nunca ir realmente a ninguna parte?
La realidad: Con la mentalidad correcta y algo de creatividad, correr en la cinta de correr puede ser divertido.
Mito 2 Esta solo hecha para corredores
En la mente de algunas personas, las cintas de correr siguen siendo sinónimo de la aburrida y monótona tarea de caminar a través de un estado cardíaco estable. Sin embargo, la reputación de la cinta de correr ha cambiado mucho en los últimos cinco años con la creciente popularidad de las cintas de correr en los entrenamientos de intervalo de alta intensidad (HIIT)".
De hecho, las cintas han empezado a ser el centro de atención en las clases de fitness - piense en la clase de "spinning" pero en una cinta - con cambios frecuentes de inclinación y velocidad, luces tenues y una lista de reproducción que lo lleva. Correr en la cinta de correr sigue evolucionando año tras año.
La realidad: La cinta de correr es también una gran herramienta para aquellos que prefieren caminar. Salir a caminar todos los días tiene algunos beneficios serios para la salud, y la cinta de correr es una gran herramienta para llevar esos entrenamientos al siguiente nivel.
"Creo que la cinta de correr es una herramienta muy valiosa y poco utilizada por los no corredores", insiste Ricardo. "Los caminantes pueden obtener resultados sorprendentes con los ejercicios de caminata de alta intensidad. De hecho, en STRIDE, muchos de nuestros clientes caminan sus entrenamientos de HIIT y queman más de 500 calorías mientras fortalecen sus piernas, glúteos, núcleos y parte superior del cuerpo".
Mito 3 Una cinta no te prepara para la carrera
La realidad: Puedes pensar que necesitas correr al aire libre tanto como sea posible cuando entrenas para una carrera de carretera o de senderos; sin embargo, aunque sólo entrenes en una cinta de correr, ¡estarás listo!
"Existe el mito de que las cintas de correr no proporcionan una auténtica experiencia de carrera y, por lo tanto, no permiten prepararse bien para los desafíos de una carrera al aire libre", comenta Ricardo. "He entrenado personalmente por lo menos dos maratones casi exclusivamente en una cinta de correr y corro igual de bien - o mejor - que para las que he entrenado para el aire libre."
Añadiendo que la cinta de correr proporciona el beneficio añadido de las condiciones controladas. Si tienes que entrenar para una carrera en montaña mientras vives en un área plana, sólo tienes que subir esa pendiente y hacer un poco de trabajo en la cuestas! Al tener el control del terreno y la intensidad, puedes entrenar incluso para las carreras más duras en la cinta de correr.
"He descubierto que a menudo es más fácil imitar las condiciones de una carrera en una cinta que correr al aire libre (y a menudo lleva menos tiempo y esfuerzo hacerlo)" "Por ejemplo, si estoy entrenando para un maratón de primavera en carretera, puedo conseguir un entrenamiento de calidad más consistente en una cinta rodante que si intentara hacer todas mis carreras al aire libre en la nieve y el hielo".
Mito 4 Es fácil lesionarse en una cinta de correr.
La realidad: Correr en la cinta de correr es más fácil para las rodillas que los impactos que reciben en el asfalto.
"Correr sobre hormigón es más duro para las articulaciones que correr sobre una superficie acolchada, como una cinta de correr o un sendero", señala. "Algunas cintas de correr usan un sistema de cinturón, que algunos conectan con el pie resbalando y causando dolor de rodilla. Sin embargo, los nuevos modelos de cintas de correr - utilizan listones individuales que absorben los golpes en su lugar, lo que ayuda a reducir el impacto en cada paso".
Mito 5 Correr en una cinta debería ser el ultimo recurso
La realidad: Hay muchos beneficios en la cinta de correr, y si lo eliges, puedes hacer toda tu carrera en el interior. Ricardo usa la cinta para entrenar, como ver la tv mientras correr y mejorar su forma, y para la seguridad, como evitar vehículos y otros peatones.
"Desde mi primera carrera en una cinta de correr, he usado la cinta para evitar el tráfico, los semáforos, el hielo, las temperaturas bajo cero, la contaminación, la lluvia, la inseguridad etc., durante mis principales entrenamientos y carreras largas", subraya. "La cinta de correr no sólo se ha convertido en una opción más segura para mí, sino que me ha ayudado a ahorrar tiempo y evitar lesiones".
